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得了骨关节炎怎么锻炼?病变是是什么?

返回列表 来源: 关节炎 发布日期:2020年10月16日

长久以来人们都尤其重视自己的身体健康,并且也会通过一些锻炼方式来增强体质,但是总是在生活中,会因为一些疾病而让患者感到痛苦,骨关节炎就是其中之一,那么得了骨关节炎怎么锻炼?骨关节炎的主要病变是是什么?下面就跟着小编一起来看看吧。

得了骨关节炎怎么锻炼.jpg

一、得了骨关节炎怎么锻炼?

(1)关节活动范围锻炼:膝关节伸直和打弯的锻炼,

(2)肌肉锻炼:

1)股四头肌锻炼(勾脚抬腿锻炼):勾脚尖,蹬脚后跟,尽量将腿绷直,抬腿,坚持5-10秒钟,放下。10个一组,建议一天10组左右。

2)臀中肌锻炼(侧抬腿锻炼):侧躺,将腿绷直,向侧后方将腿抬起,坚持5-10秒钟,放下。10个一组,建议一天10组左右。

(3)耐力锻炼:选择一种适合自己的方式,循序渐进,持之以恒。刚开始锻炼的时候量不要太大,逐渐加量,最终达到目标量:每天30分钟(如果关节不能完成单次30分钟,可以分成2~3次进行),每周3-5天。

1)步行。简单易行,耐力锻炼的首选。

2)骑车、健身车(静态自行车):非负重锻炼。

3)游泳:膝关节不好的患者,建议自由泳,不建议蛙泳。

应尽量减少或避免的活动:爬山、爬楼、蹲起、提重物、超出关节承受能力的长距离行走。

二、骨关节炎的主要病变

如果病人出现了骨关节炎的情况,主要的病变是引发关节内部的软骨变性,甚至断裂剥脱,软骨面下骨质会出现硬化,囊变,以及关节周围有骨质增生的情况,就会导致关节部位有明显的疼痛,严重了以后还会导致关节畸形,活动受限,就会影响病人正常的生活工作。

所以在病人出现骨关节炎情况以后,日常生活中一定要减轻关节部位受力,避免受凉,避免关节部位外伤,以免导致骨关节炎症状加重,在出现骨关节炎情况以后,早期可以应用针灸,理疗,热敷,配合活血通络的药物和软骨营养药物治疗来缓解症状。后期主要是通过手术治疗来减轻疼痛和恢复关节部分功能。

通过上面先容,大家了解清楚了得了骨关节炎怎么锻炼?骨关节炎的主要病变是是什么?的相关常识,这样大家就可以参考上面的方法来进行锻炼了,希翼对大家有用。

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